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飲みすぎた…。 

昨日は朝から飲み始めて、その後昼寝して、さらに夜は翌朝2時まで飲んでました…。

お酒ダイスキなのですが、最近はダイエットのために飲む量を減らしていました。
ですが、昨日は会社が休みだという事、友人が会社を辞めてしまう事もあって、ハメを外し過ぎました。

のんで~♪のんで~♪のまれて~♪のんで~♪



あ~…。

ヘルスメーターでの計測結果は以下のとおり。

体重:68.5kg
体脂肪率:16.8%
骨格筋率:35.2%
体年齢:33歳
基礎代謝:1614
内臓脂肪レベル:7
BMI:23.6


筋トレの成果も出ず、体重が減ったのに体脂肪率が増えてますね。

計測した時間帯が前回と違うこともあるのでしょうけど、なんだか釈然としません。


…ま、あんまりあせらずにゆっくりやっていきます。


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朝ごはん 

20060227042703
本日は休暇を頂きましたので、朝からビールです。

朝っつーか、夜中っつーか(AM4時)。

ま、たまにはね。


ああぁっ。ヘタレとか言わないで…。

ほら、キムチにはダイエット効果があるとかないとか…。

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ヘルスメーター購入 

買ってきました。
ヘルスメーター。

日時の設定をして、身長を設定して、年齢を29(←大事)として…と。

さて。測定。

体重:69.3kg
体脂肪率:16.1%
骨格筋率:35.7%
体年齢:33歳
基礎代謝:1632
内臓脂肪レベル:7
BMI:23.8

うん。ま、こんなもんか。といった感じ。

でも、やっぱり体年齢33歳ってのはちと気に入らない。

これはどうやったら下げられるのか…。


ま、気長にやっていきまっしょい。

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カルシウムと結石の関係 

以前の記事でも書きましたが、コントレックスを最近は愛飲してるんですよ。
ニガテな方もいるようですが、僕は硬水やら軟水やらの違いがわからないため難無く飲めています。

ラッキーでした。

ブラボー馬鹿味覚。

ただ、最近会社の先輩に言われた言葉が気になってます。

「カルシウムがやたら豊富に含まれてるのを一日に何リットルも飲んで、尿結石になったりしないんか?」

…知りません。

…恐いです。

…痛いんでしょう?

かなり不安なのです。

なにか情報をお持ちの方がいらっしゃったら教えて下さいませ。
だ…だいじょぶですよね?

メシが食えなかった…。 

1. ごはんはきちんと。
2. 運動もきちんと。
3. 健康的な身体をつくる。
4. 体重を減らすだけではなく、引き締める。

というのが目標です。

そんななか「忙しくてご飯が食べられなかった」などとは。
(↑本日朝飯しか食ってない)

ただ重さが減ってもあんまり意味ないんだよなぁ…。

やっぱり、しっかり食べて、しっかりトレーニングしたい。


でも、時間が無くて…。

…むぅ。

時間は作るもの…だと分かってはいても…。


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そういえば動いてないな…。 

最近身体をまた動かさなくなっていることに気づきました。

階段はデフォルトで使うようにはなったのですが、家に着いてから身体を動かす事がなくなってしまいました。

身体動かすために、会社帰りにプール行ったりしてたんですが、どうも最近忙しくてプールもゴルフも行けていません。

で、なんだか食事を減らすことでなんとかしようとしている感じがありますね。


僕の目標は「体重を減らす」ではなく「締まった身体を作る」であったハズ。



…非常に眠たいのですが、今から腹筋してみます。


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カルボナーラ 

僕ね、カルボナーラ大好きなんですよ。

最近、ダイエット食品を探していて目に付いたのがコレ。

ダイエットこんにゃくパスタ『ボディースタイリングパスタ』 1セット (15食分)【通販クラブ.com】

思わず CM 欄にも追加しましたが、これ、こんにゃくパスタらしいです。

一食当り 39kcal だそうです。

写真はカルボナーラですが、他にぺペロンチーノもあるみたいです。


自分で買ってみましたので今度ココに感想書きます。


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家事ダイエット 

・二週間分の洗濯物
・部屋の掃除
・ゴミ捨て
・クリーニング物の受け取り

色々動きました。

とにかく、部屋の掃除とゴミ捨てが大変。

これ、毎日やってる主婦の方はえらい。


…ちがうか。
毎日やればこんなに大量のゴミは出ないんだろうな…。

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虫歯ダイエット 

虫歯イタイ。

ご飯食べるとイタイ。


…好都合…?


いやいや。
そんなわけない。

さっさと治せ。

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水を飲む飲む2 

20060216223036
飲みました。

会社居る間だけで2リットル。

しかも会社の売店でコントレックスを売っていたので即購入。

…高っ。

硬い水ってどんなだろ?まさかシャリシャリいわないよな…?と思いつつ飲むと…!

…普通。

言われなきゃ絶対わかんない。

そんな自分に乾杯(コントレックスで)。

一平ちゃんとの勝負 

やばいです。

お仕事をもって帰ってきてしまいました。

そのため、本日徹夜のようです。


徹夜と思うと、どうしても夜食がほしくなるもの…。

思わずカップ麺をコンビニで購入してしまいました。


コレを食べずに朝を迎えられるか…。


あ。眠眠打破も買ってきました。


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バレンタイン 

20060214225431
頂きました。チョコ…の写真だけ。

「買ったけど渡すの面倒なので写真で。私が食べておくから大丈夫。」

だそうです。

…便利な世の中になったものですね。

今までに頂いたチョコ的なものの中で一番寂しかった事は内緒です。

水を飲む飲む 

20060213083011
あちこちのダイエットブログでみかける

「水を一日2リットル飲む」

という合言葉。

なぜそれがいいのかはわからないけれど、なにやら良さそうなので真似してみることにしました。

なんですかね、身体の老廃物なんかを押し出してくれたりするんでしょうか。

ま、とにかく飲んでみます。

コーヒーゼリー 

20060210121244
たまにコーヒーに粉寒天を溶かして飲んでます。

こないだほったらかしにしてしまったカップがあって、今見てみたらコーヒーゼリーになってました。

…洗ってきます。

本日休暇 

昨日、会社でエレベータ乗ってるときに知り合いの方に
「あれ?エレベータ乗ってるんだ?」
といわれてしまいました。

…何も意識せず乗っていたようです。

うーむ。

今日は会社が休みなのです。
建国記念日の振り替え休日のようです。
が、当然、ダイエットには休暇などありません。

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一ヶ月経過。 

そういえば、そろそろ、ダイエットを始めてから一ヶ月くらい経ちます。

きちんと数値管理をしていないので、成果がピンときません。

ちょっとちょっと食事を自制して。
ちょっとちょっと運動をして。

とりあえず、あせらず気張らずに "気長に続けていく" 事が大事だと思っているのですが、そろそろ成果が見えてほしくなってきました。

そこで、ヘルスメーターを買いたいと思っています。

最近のはすごいんですよね。

筋肉量やら体年齢なんかもはかってくれるみたいで。

とりあえず、今週末はヘルスメーターを探しに行きます。

グラフとかつけると楽しいのかもな~。

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自己矛盾 

今帰宅しました。

僕はもともと、お酒大好きなんです。

で、最近はビールが大好きなんです。

お酒はワイン以外何でも飲みます。

でも、最近はお酒の量を減らしてるつもりだったんです。


でも、


お酒を飲みに行く回数はあまり減っていなくて、



そのかわり


お酒を飲みに行くと必ず

「最近はダイエットしてるからお酒の量を減らしてるんだ~」

と言います。


周りから言わせるとあまり減ってないみたいです。

一応気にして焼酎飲んだりしてるんですけど、あまり伝わってないみたいです。


禁酒から先にはじめたほうがいいのかなぁ…。


でも、お酒は止められないと思う人。ぽちっと→人気blogランキングへ

雪だ… 

20060206224823
さっむいですね。

雪…

小さい頃はハシャギまわってたのにな~

あ、でも。一つ発見が。

空を見上げてみたら、降ってくる雪の錯覚で、自分が空に吸い込まれていくようでした。

なんてメルヘン(今年30です)。

今日は寒いのでダイエットはお休みします。

明日はがんばろー

有頂天ホテル 

映画観てきました。
有頂天ホテル。

ま、面白かったです。
映画は普段あまり見ないので評論とかは出来ませんが…。

で、今日のダイエットと言えば。
・朝食(なし:寝てた)
・昼食(なし:起きぬけなのでパス)
・夕食(飲み屋でばっくばっく)

失敗しました。
朝昼食べてない分、しっかり夜食べてしまいました。

よくないな~。
やっぱりお酒を飲みに行くとどうしても飲んで食べてしまう。

まぁ、でも、いっか。

たまには。

楽しく飲めたし。

…というのが甘いんだろうなぁ…。

強い意志がほしい…。

結局掃除も終わってないし…。

だめなこだ(今年30です)。

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そういえば…の計量結果。 

正月に実家に帰って体重を量った時には 75kg あったんですね(身長は170cm)。

それで、年始から「ダイエットしよう!」と決心したんです。今年は 30 歳になる区切りの年だし。

運動をはじめたり、食事を変えてみたり、ブログを書いてみたり。

で、僕の部屋には体重計がないもんで、まったく量ってなかったんですけど、やっぱり少しは気になっていたわけで。
それで、友人宅で量らせてもらったんですけど、いつのまにか 5kg 減って 70kg になってました。

まずはうれしい報告。
でも、僕の目標は体重を減らすことではなく、引き締まった身体を作ることなので、まだまだこれから。

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ごはん。 

僕は自炊できないんで、昼ご飯以外はコンビニの弁当なんですけど、ダイエット中という事もあって、ヘルシーなものを探してます。

・春雨ヌードル
・おかゆ
・カップみそしる
・サラダ

こんな感じのものを食べてます。

でも、濃い味が好きなんで、おかゆになめ茸とか梅干とか入れてます。

あとはですね、最近はお菓子を買わなくなりました。
以前はポテトチップやらチョコレートやらが必ず部屋にあったんですけど、最近ないですね。
コンビニ行くと必ずいらないものまで買ってたんですけど、最近はダイエットの意識がちゃんと芽生えてるみたいです。

いい感じ。

でも、やっぱり口寂しくはなるわけで。
そこで気になってるのが「豆乳クッキー」ですね。

CMを入れてみたんですけど、これ、食べたことある人いますか?

買おうかどうしようか悩んでます。
もし食べたことある人がいればコメントいただけたら、僕も購入考えますw。

さて。
部屋の掃除をして、それから筋トレしますので、まずは部屋の掃除が終わるよう、応援よろしくお願いします→人気ブログランキング

立腹 

あったまきた。

今日はいやなことばかり。

酒のみにいってぐだぐだ愚痴ってきました。

・飲み屋で食いすぎて自己嫌悪も
・ぐちぐちと文句言ってるのも

両方とも気分悪い。

明日は気を取り直してきちっとダイエットします。

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ダイエット仲間募集 

ダイエットって、一人でこつこつ続けるのは意外に孤独。

なので、仲間を募集したいのです。

特に何かを強制したりせず、なんとなく "一人じゃないんだな" と思えるような仲間を募集したいと思っています。

ブログをお持ちでダイエットを頑張ろうという方、相互リンクしませんか?

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プール行ってきました 

ダイエット始めてから二度目のプール。

前回は泳ぐというよりほとんど歩いていたのですが、今回は泳ぎました。
16往復だから…800メートルくらいですか。
…たいしたことないですね。

自分ではかなり泳いだと思ったのですが…。
ま、今まで運動らしい運動をしてこなかったんだから、今はこんなもんでしょうかね。

そういえば、前回プール行った時には、僕以外は皆さんビキニパンツ、僕だけ短パンみたいなので、結構恥ずかしかったのを覚えてます。結構バリバリ泳ぐ人ばかりで、僕は場違いかな…なんて思ってました。

今回はファミリーも何組かいて、ほのぼのな感じで安心しました。時間帯によるのかな?
でも、やっぱり運動はいいですね。
心地よい疲労感。
今週、もう一度くらい行きたいな~。

今日はふくらはぎがつったけど、次回そんなことがないよう、応援をお願いします→人気ブログランキング
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