30歳目前。肉体改造計画。

どうも、腹筋は強い筋肉なので、毎日やってもいいみたい。
というハナシをどっかで見た。
ので、今日は休養日のつもりだったけど、腹筋だけやった。

ゆっくり13回×3セット

限界までやると気持ち悪くなるのはなんでだ。

身長171cm
体重：76.2kg
体脂肪率：20.3%
骨格筋率：33.9%
体年齢：40歳
基礎代謝：1724
内臓脂肪レベル：10
BMI：26.2

そういえば、こないだの健康診断でちょっと身長伸びてた。

まさか太って足の裏が厚くなったか…？

そんなわけないよね→人気blogランキングへ

今日はみっちりやりました。
筋肉痛治ってないけどｗ

加圧スーツももう着慣れたもんですよ。
ぎゅーっとしぼってアイテテテ…。
なんか、左肘あたりがやたら痛い。
なんだろうな。まぁ、キニシナイ。

腕立て伏せをゆっくり10回×3セット
腹筋運動をゆっくり10回×3セット
スクワットを立ち上がれなくなるまで（回数失念）×3回

そして、加圧スーツを脱いでプロテインをぐびぐび〜。
今日の晩御飯はプロテインとお刺身。
なんか、こう書くと気持ち悪い組み合わせだけど、ちょっと間をおいてから食べてるので大丈夫。

体重：76.6kg
体脂肪率：20.1%
骨格筋率：34.1%
体年齢：40歳
基礎代謝：1732
内臓脂肪レベル：10
BMI：26.3


さ。明日は休息日。
きっちり超回復してくれよ〜。→人気blogランキングへ

本日は休息日…。

筋肉って、いったん傷つけて、それを修復するときに強くなるんですって。
で、その修復にかかる時間が24〜48時間程度だそうで。

とかなんとか言い訳してみたりして。
結局筋肉痛がひどいので動きたくないだけだったりして。

体重：78.2kg
体脂肪率：20.9%
骨格筋率：33.9%
体年齢：41歳
基礎代謝：1755
内臓脂肪レベル：11
BMI：26.9

はやく筋肉痛よくなーれ。→人気blogランキングへ

…とか言ってる場合じゃなかった。

辛い。半端じゃない。

なんか、食べてる最中からケツ穴が痛くなる感じ。

汗が止まらない。

「日本一辛い担々麺」は、確かに名前に偽りなしだわ。


…二度と食わないけど。

今日は加圧スーツを着て、そのまま洗い物だけ。
加圧による成長ホルモンの分泌に期待。

身長：170cm
体重：78.5kg
体脂肪率：20.1%
内臓脂肪レベル：11
体年齢：40歳
骨格筋率：34.3%