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自転車通勤 

そろそろ辛くなってきたな…。
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東京マラソン落選 

残念…。
11月の敗者復活戦に期待。

復活・加圧トレーニング 006 日目 

どうも、腹筋は強い筋肉なので、毎日やってもいいみたい。
というハナシをどっかで見た。
ので、今日は休養日のつもりだったけど、腹筋だけやった。

ゆっくり13回×3セット

限界までやると気持ち悪くなるのはなんでだ。

身長171cm
体重:76.2kg
体脂肪率:20.3%
骨格筋率:33.9%
体年齢:40歳
基礎代謝:1724
内臓脂肪レベル:10
BMI:26.2

そういえば、こないだの健康診断でちょっと身長伸びてた。

まさか太って足の裏が厚くなったか…?

そんなわけないよね→人気blogランキングへ

復活・加圧トレーニング 005 日目 

今日はみっちりやりました。
筋肉痛治ってないけどw

加圧スーツももう着慣れたもんですよ。
ぎゅーっとしぼってアイテテテ…。
なんか、左肘あたりがやたら痛い。
なんだろうな。まぁ、キニシナイ。

腕立て伏せをゆっくり10回×3セット
腹筋運動をゆっくり10回×3セット
スクワットを立ち上がれなくなるまで(回数失念)×3回

そして、加圧スーツを脱いでプロテインをぐびぐび~。
今日の晩御飯はプロテインとお刺身。
なんか、こう書くと気持ち悪い組み合わせだけど、ちょっと間をおいてから食べてるので大丈夫。

体重:76.6kg
体脂肪率:20.1%
骨格筋率:34.1%
体年齢:40歳
基礎代謝:1732
内臓脂肪レベル:10
BMI:26.3


さ。明日は休息日。
きっちり超回復してくれよ~。→人気blogランキングへ

復活・加圧トレーニング 004 日目 

本日は休息日…。

筋肉って、いったん傷つけて、それを修復するときに強くなるんですって。
で、その修復にかかる時間が24~48時間程度だそうで。

とかなんとか言い訳してみたりして。
結局筋肉痛がひどいので動きたくないだけだったりして。

体重:78.2kg
体脂肪率:20.9%
骨格筋率:33.9%
体年齢:41歳
基礎代謝:1755
内臓脂肪レベル:11
BMI:26.9

はやく筋肉痛よくなーれ。→人気blogランキングへ
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